Søvn

• Du skal sove mellem 7-8 timer
• Du skal sove hele natten
• Du skal føle dig frisk og veludhvilet

Hvilke udfordringer skaber den dårlige søvn? 

• dårlig søvnvaner
• livsstil og uregelmæssige sovetider
• indtag af større måltider, kaffe, alkohol, sukker (også sult)
• stresstilstande, angst og nedtrykthed
• sociale og følelsesmæssige udfordringer
• indre stress fra tidligere i livet
• EMF
• ubalance i organerne
• årstiderne – lys og mørke
• for lidt ude
• arbejde
• hormoner
• indeklima
• indtagelse af tilskud og medicin
• verdens informationer på daglig basis
• Ubalance i hormonerne

Du kan stoppe med 

• alkohol og ikke efter aftensmaden
• sukker og frugtsukker ikke efter aftensmaden
• brød og andet letoptageligt ikke efter aftensmaden
• kaffe efter kl. 15
• sult eller overmæthed er ikke godt
• drik mindre væske inden sengetid
• surf på nettet og andet der giver uro
• at tro du kan klare alt selv – få overblik og balance i din krop

Du kan gøre i stedet 

• Meditation / ro
• Berøring – måske med lavendel (brug gerne lavendel i væreslet eller som æteriske olie, til at smøre eks. i tindingerne.)
• Fodbad
• Skriv alt ned der frustrer dig, du spekulerer over og tag fat i det næste dag
• Ingen telefon eller skærm 1 time før sengetid
• Ingen lys hellere ikke en lampe eller en telefon der lyser op
• Sluk routeren
• Telefon på flyfunktion
• Ingen samtaler efter kl. 21 – dårlig samvittighed over at have det godt
• Feng shui
• Let musik
• Gåtur sent eftermiddag
• Lysterapi
• Ørekerter

Andet at gøre 

• Se på organuret – få hjælp til balance i dette
• Få hjælp i balancen til hormonerne
• Få hjælp til tilskud og urter
• Styrk lever og binyrerne
• Regulere temperaturen på værelset

Kosttilskud og urter der kan være nyttige 

• Camille
• Lavendel
• Passionsblomst
• Humle
• Baldrian
• Trypofan
• Melatonin
• Backs blomstermedicin rescure søvn
• nervoheel
• Dormi

Noget som te og andet som tilskud

Se mere her Youtube om søvn

Følg mig her Facebook  eller her på insta eller på youtube