Perfekt søvn
- Du skal sove mellem 7-8 timer
- Du skal sove hele natten
- Du skal føle dig frisk og veludhvilet
Hvilke udfordringer er der når vi ikke kan sove?
- dårlig søvnvaner
- livsstil og uregelmæssige sovetider
- indtag af større måltider, kaffe, alkohol, sukker (også sult)
- stresstilstande, angst og nedtrykthed
- sociale og følelsesmæssige udfordringer
- indre stress fra tidligere i livet
- eMF
- ubalance i organerne
- årstiderne – lys og mørke
- for lidt ude
- arbejde
- hormoner
- indeklima
- indtagelse af tilskud og medicin
- verdens informationer på daglig basis
Du kan stoppe med
- alkohol
- sukker og frugtsukker ikke efter aftensmaden
- brød og andet letoptageligt ikke efter aftensmaden
- kaffe efter kl. 15
- sult eller overmæthed er ikke godt
- drik mindre væske inden sengetid
- surf på nettet og andet der giver uro
Du kan gøre i stedet
- Meditation / ro
- Berøring – måske med lavendel (brug gerne lavendel i væreslet eller som æteriske olie, til at smøre eks. i tindingerne.)
- Fodbad
- Skriv alt ned der frustrer dig, du spekulerer over og tag fat i det næste dag
- Ingen telefon eller skærm 1 time før sengetid
- Ingen lys hellere ikke en lampe eller en telefon der lyser op
- Sluk routeren
- Telefon på flyfunktion
- Ingen samtaler efter kl. 21 – dårlig samvittighed over at have det godt
- Feng shui
- Let musik
- Gåtur sent eftermiddag
- Lysterapi
- Ørekerter
Andet at gøre
- Se på organuret – få hjælp til balance i dette
- Få hjælp i balancen til hormonerne
- Få hjælp til tilskud og urter
- Styrk lever og binyrerne
- Regulere temperaturen på værelset
Kosttilskud og urter der kan være nyttige
- Camille
- Lavendel
- Passionsblomst
- Humle
- Baldrian
- Trypofan
- Melatonin
- Backs blomstermedicin rescure søvn
- nervoheel
- Dormi
Noget som te og andet som tilskud
