Perfekt søvn

  • Du skal sove mellem 7-8 timer
  • Du skal sove hele natten
  • Du skal føle dig frisk og veludhvilet

Hvilke udfordringer skaber den dårlige søvn? 

  • dårlig søvnvaner
  • livsstil og uregelmæssige sovetider
  • indtag af større måltider, kaffe, alkohol, sukker (også sult)
  • stresstilstande, angst og nedtrykthed
  • sociale og følelsesmæssige udfordringer
  • indre stress fra tidligere i livet
  • EMF
  • ubalance i organerne
  • årstiderne – lys og mørke
  • for lidt ude
  • arbejde
  • hormoner
  • indeklima
  • indtagelse af tilskud og medicin
  • verdens informationer på daglig basis
  • Ubalance i hormonerne

Du kan stoppe med 

  • alkohol og ikke efter aftensmaden
  • sukker og frugtsukker ikke efter aftensmaden
  • brød og andet letoptageligt ikke efter aftensmaden
  • kaffe efter kl. 15
  • sult eller overmæthed er ikke godt
  • drik mindre væske inden sengetid
  • surf på nettet og andet der giver uro
  • at tro du kan klare alt selv – få overblik og balance i din krop

Du kan gøre i stedet 

  • Meditation / ro
  • Berøring – måske med lavendel (brug gerne lavendel i væreslet eller som æteriske olie, til at smøre eks. i tindingerne.)
  • Fodbad
  • Skriv alt ned der frustrer dig, du spekulerer over og tag fat i det næste dag
  • Ingen telefon eller skærm 1 time før sengetid
  • Ingen lys hellere ikke en lampe eller en telefon der lyser op
  • Sluk routeren
  • Telefon på flyfunktion
  • Ingen samtaler efter kl. 21 – dårlig samvittighed over at have det godt
  • Feng shui
  • Let musik
  • Gåtur sent eftermiddag
  • Lysterapi
  • Ørekerter

Andet at gøre 

  • Se på organuret – få hjælp til balance i dette
  • Få hjælp i balancen til hormonerne
  • Få hjælp til tilskud og urter
  • Styrk lever og binyrerne
  • Regulere temperaturen på værelset

Kosttilskud og urter der kan være nyttige 

  • Camille
  • Lavendel
  • Passionsblomst
  • Humle
  • Baldrian
  • Trypofan
  • Melatonin
  • Backs blomstermedicin rescure søvn
  • nervoheel
  • Dormi

Noget som te og andet som tilskud

Se mere her Youtube om søvn

Følg mig her Facebook  eller her på insta eller på youtube