Perfekt søvn
- Du skal sove mellem 7-8 timer
- Du skal sove hele natten
- Du skal føle dig frisk og veludhvilet
Hvilke udfordringer skaber den dårlige søvn?
- dårlig søvnvaner
- livsstil og uregelmæssige sovetider
- indtag af større måltider, kaffe, alkohol, sukker (også sult)
- stresstilstande, angst og nedtrykthed
- sociale og følelsesmæssige udfordringer
- indre stress fra tidligere i livet
- EMF
- ubalance i organerne
- årstiderne – lys og mørke
- for lidt ude
- arbejde
- hormoner
- indeklima
- indtagelse af tilskud og medicin
- verdens informationer på daglig basis
- Ubalance i hormonerne
Du kan stoppe med
- alkohol og ikke efter aftensmaden
- sukker og frugtsukker ikke efter aftensmaden
- brød og andet letoptageligt ikke efter aftensmaden
- kaffe efter kl. 15
- sult eller overmæthed er ikke godt
- drik mindre væske inden sengetid
- surf på nettet og andet der giver uro
- at tro du kan klare alt selv – få overblik og balance i din krop
Du kan gøre i stedet
- Meditation / ro
- Berøring – måske med lavendel (brug gerne lavendel i væreslet eller som æteriske olie, til at smøre eks. i tindingerne.)
- Fodbad
- Skriv alt ned der frustrer dig, du spekulerer over og tag fat i det næste dag
- Ingen telefon eller skærm 1 time før sengetid
- Ingen lys hellere ikke en lampe eller en telefon der lyser op
- Sluk routeren
- Telefon på flyfunktion
- Ingen samtaler efter kl. 21 – dårlig samvittighed over at have det godt
- Feng shui
- Let musik
- Gåtur sent eftermiddag
- Lysterapi
- Ørekerter
Andet at gøre
- Se på organuret – få hjælp til balance i dette
- Få hjælp i balancen til hormonerne
- Få hjælp til tilskud og urter
- Styrk lever og binyrerne
- Regulere temperaturen på værelset
Kosttilskud og urter der kan være nyttige
- Camille
- Lavendel
- Passionsblomst
- Humle
- Baldrian
- Trypofan
- Melatonin
- Backs blomstermedicin rescure søvn
- nervoheel
- Dormi
Noget som te og andet som tilskud
Se mere her Youtube om søvn
Hejsa, jeg er Heidi
Det er mig der har skrevet artiklen her på siden. Jeg har arbejdet inden for sygehusvæsenet i mere end 20 år. Gennem mit arbejde og min selvstændige virksomhed har jeg hjulpet mange mennesker med at heale sig selv.
Hvis du vil lære hvordan du kan heale dig selv og give dig selv et bedre liv med energi og overskud så klik og se hvordan.
Er vi i vores gode ret til at dømme andre?
Redaktionen
31/01/2020
Loven om tiltrækning Er vi i vores gode ret til
Opnå sundhed og helbredelse på dine præmisser
Redaktionen
17/04/2024
Sygdom og forebyggelse Opnå sundhed og helbredelse Opnå sundhed og
Drop det hurtige fix ti din livsstil
admin
23/02/2020
Sundhed Drop det hurtige fix ti din livsstil Selvom jeg