Hedeture og overgangsalder

Kan du nikke genkendende til det nedenstående?

• Kaffe på sengen og en hedetur.
• En snak om noget ubehageligt eller udfordrende sammen med for lidt mad og en hedetur
• For lidt mad og en pludselig anstrengelse og en hedetur
• Vågner om natten og en hedetur
• Alkohol og en hedetur
• For sent i seng og flere eller værre hedeture
• Træt og flere hedeture

Og meget mere ……

Når vi kvinder går i overgangsalderen står der næsten skrevet i kortene at vi får hedeture. Det er ikke alle der får det og nogle er mere generet af dem end andre. Men mange kvinder har udfordringer.

Kvinder oplever hedeture grundet deres nedsættelse af østrogen. Men det forværres af deres livsstil.

Den manglende søvn, stress, spekulationer, forkert kost, manglende motion, for lidt livsnødvendige næringstoffer, for meget sukker, for meget kaffe, for meget alkohol, rygning o.s.v.

Arveligt

Noget er dog arveligt. Min mor gik i overgangsalderen da hun var 48 år og hendes menstruation stoppede brat. Tag nu mig, der har født 4 børn og tænkte at alt er godt fordi jeg er slank, ikke-ryger, drikke minimalt med kaffe, sund m.m.. Men stress, for meget arbejder, spekulation, sorg, glemmer at spise nok omega3 o.s.v. BOM BOM så var alderen 48,5 og velkommen til hedeture og manglende menstruation. 🙂

Hvad kan du gøre

Spørgsmålet er så hvad kan vi gøre som kvinde – der står jo utrolig meget på nettet.
Vi skal huske at vi er forskellige.

Medicin skal virker kraftigt, da det skal virke på alle og medicin er udviklet til at skulle tages i en kort periode.
Kosttilskud er anderledes og kan derfor være svære at lave ordentlige studer på. Samtidig udvikles kosttilskud til at kunne tages i en længere periode hele livet uden at give en synderlig virkning.

Men heldigvis er der mange dygtige alternative sjæle der ved hvordan en god kost, tilskud, te m.m skal sættes sammen så der sker en synergieffekt.

På den måde undgår vi lidt af min motto ”Alt der har en virkning har også en bivirkning”

Fordi alt du tager kan give dig en bivirkning. Tager du for meget af Zink, går du i underskud af noget andet. Tager du for meget syntetisk folin kan cancer forekomme. Får du for meget soja kan der forekomme cancer. For du for meget C-vitamin kan du belaste nyren. Får du formeget D-vitamin kan det gå udover knoglerne….. o.s.v

Alt handler om balance og jeg tror ikke på “jo mere jo bedre”. Jeg tror vi i en periode skal have mere for at hjælpe og støtte kroppen under sygdom. Men vedvarende store mængder er kun nødvendige ved et realt behov og det skal vejledes af kyndige uddannede personer.

Har du hedeture og symptomer på overgangsalderen er mit forslag herunder (Bredt givet og ikke individuelt)

• Drik dagligt en te du selv laver med følgende; (husk ØKOLOGISK hvis muligt)
  • Salvie blade eller tørret blade/krydderurter 1,5 spsk.
  • Gyldenris 1 lille spsk.
  • Knust Marietidsel 1 tsk.
  • Citronmelisse 1 lille spsk.

Bland dette sammen og lav 5-600 ml te, som kan drikkes over dagen – koldt som varmt. Med mynte eller citron.

• Et godt kosttilskud. Dette kan være Multi 45+ fra Earth Nutrition. Dette har jeg selv lavet med tilpas mængder rødkløver og Wild Yam.
• Et ekstra B6 tilskud eller et samlet B kompleks.
• Omega 3 og tager du ikke fiskeolie skal du spise fisk dagligt.
• Brug kæmpenatlysolie i din mad dagligt. Ca. 1 spsk.

Drik rigeligt med vand dagligt. Ikke over 2,5 liter.

Sørg for mindre stress. Er der stress kan du tage Rosenrod fra Earth Nutrition – her hjælper et B kompleks også

Da vi skal passe på vores knogler ved overgangsalder er rødkløver et godt valg. Derudover er en god vitaminpille + ekstra silicium vigtigt. Er der noget med knoglerne kan der tages Bone Compleks

Kosten

Max 1 kop kaffe dagligt.
Drik mindre alkohol.
Spis jævnt over dagen. Pas på med faste ideen om kun 8 timers spisning.
Spis mindre mættet fedt
Undgå raffineret sukker + kage og slik
Fibre ++++

Læs mer eom kosten her 

Husk at alle urtetilskud skal tages 2 timer før eller efter medicin.

Husk altid at se på Heidi Riishøjs, SFSP grundprincipper – Læs om dem her

se mine workshops SFSP her  under events

Følg mig her Facebook  eller her på insta eller på youtube