Motion på pjece – en nem guide

Motion på pjece – en nem guide

Vil du gerne i gang med at bevæge dig mere – men uden at skulle melde dig ind i et fitnesscenter eller presse dig selv ud i noget, der ikke passer til din hverdag?

Så er denne pjece skabt til dig.

Med udgangspunkt i S.F.S.P.-principperne (Social, Fysisk, Spirituel og Psykisk sundhed) får du her et enkelt og effektivt bevægelsesprogram, der:

• er nemt at gå til – uanset alder, form eller energi

• kun kræver 25 minutters daglig bevægelse og 15 minutters styrketræning

• kan tilpasses din hverdag og dine behov

• giver dig en overskuelig struktur og støtte til at skabe nye vaner

Du får både viden, motivation og praktisk vejledning – herunder:

• hvorfor bevægelse er så vigtigt (også når du er træt eller har smerter)

• dokumenteret viden om motions indflydelse på krop og sind

• konkrete forslag til daglig bevægelse og hjemmetræning

• styrkeøvelser du kan lave uden udstyr – med tilpasninger for alle niveauer

• integrerede bækkenbundsøvelser og fokus på kropsbevidsthed

Denne pjece er til dig, der ønsker mere energi, bedre humør og større kropslig styrke – uden at skulle være perfekt. Det handler ikke om at præstere, men om at vælge dig selv til – én dag ad gangen.