All posts by Heidi Riishøj

11 sep

Vægttab – et ønske!

Dit ønske er vægttab. Du kigger dig selv i spejlet og tænker ”jeg skal tabe mig”.

Hvad er grunden til at du ønsker et vægttab?

  1. Du føler dig ikke godt tilpas
  2. Du kan ikke lide dit udseende
  3. Du begynder at have sygdomme

Vi burde alle stoppe før vores krop blev overvægtig. Vi burde lytte til hvad kroppen fortæller.

Hvorfor kan vi ikke lytte eller forstå eller sige stop?
Det kan vi ikke fordi;

  1. Der er mange mekanismer i kroppen vi ikke kender
  2. Fordi maden stimulerer til lykke og glæde
  3. Fordi vi ikke tager småsymptomer alvorlige
  4. Fordi vi tror at oppustet mave, lidt uren hud, træthed, brystspændinger, uro m.m. er helt almindeligt og normalt for kroppen

Ønsker du et vægttab? Ja, det gør du. Så

  1. stop med at tælle kalorier,
  2. stop med at søge den endegyldige sandhed,
  3. stop med at gå på kure, der får din vægt til at cykle op og ned,
  4. lær din krop at kende
  5. lyt til symptomerne
  6. gør noget ved symptomerne

Symptomerne fra fordøjelsen har en grund. Grunden kan være

  1. du optager ikke din mad optimalt
  2. du kan ikke tåle din mad
  3. du spiser for ensidigt
  4. du spiser for lidt
  5. du får for lidt fedt
  6. du springer over måltider
  7. m.m.

Når fordøjelsen ikke virker som den skal, så laves der ubalancer i hele kroppen. Så påvirker det vores afgiftning, det påvirker vores humør, det påvirker vores kønshormoner, der påvirker vores blodsukker

Og når vi påvirker en masse hormonsystemer, så påvirker vi også afhængighed.

Når energien ikke er der, når vi føler os triste, når vi er trætte, når vi har ondt m.m., så ender vi med at spise os til glæde, til tryghed, til mere energi. Vi omfavner vores svage jeg, med mad.  Ikke fordi vi er svage, men fordi vi aldrig har lært hvad der sker og hvorfor.

Første skridt til vægttab er at se på fordøjelsen.

Her kommer lidt gode råd:

  • Spis mere synet/surt mad og flere bitre fødevarer

Du kan evt. tage vand med citron til alle måltider

  • Spis en god portion morgenmad, indeholdende frugt eller bær samt fedt (Nødder, frø, kerner eller lidt olie i maden)
  • Spis mellemmåltid og frokost – uden at sulte. Det handler ikke om at føle sig sulten, men give kroppen brændstof til det mentale og det fysiske. Hermed er du ikke så sulten kl. 15
  • kl. 15 er det ok med let mad – såsom et æble, blomme, pære, banan – tag et stykke mørk choklade 86 % til dette, så tager det lysten til søde sager.
  • Masse af grønt om aften

Af kosttilskud vil jeg anbefale nogle ting, der kun gives via klinikken.

Men som start

  • Cleanse plus (selen bidrager til normal funktion af skjoldbruskkirtlen. Artiskok støtter afgiftningen og birager til at støtte lever. Artiskok bidrager til en normal funktion af tarmkanalen. Mælkebøtte bidrager til velvære i mavetarmkanalen pga. den prebiotiske virkning. Mælkebøtte stimulere fordøjelsen. Mælkebøtte bidrager til normal leverfunktion.)
  • Mælkesyrebakterier
  • Fiskeolie
  • Vitaminpille

Drik en te – den hedder Heidi Riishøjs speciel

  • Knust marietidsel
  • Gyldenris
  • Grønt te
  • Fennikel

Bland 100 gram af hver. Tag 1 spsk. I kogende vand 2 gange dagligt. Lad det trække i 15-20 minutter.

Vægttab er blot en bivirkning til den sunde livsstil og til en krop i balance.

Flere ting kan fås her https://safehealth.dk/produkt/food-cleanse-plus/

1 times vejledning over telefon eller skype koster 500,-
Fejler du noget tager det 2 timer og koster 1400,- (Da der er opfølgning via telefon eller mails og jeg bruger 30 minutter inden jeg sender en korrekt køreplan)

22 apr

Guide, Solcreme og solbadning.

solcreme

Vi bliver fortalt og undervist i, hvor vigtigt det er at beskytte os mod solens stråler.

Når solens stråler rammer vores hud dannes melanin. Dette bevirker at huden får en brunlig farve, hvilket er med til at forsvare os mod solens UV stråler.

Vi har efterhånden lært at vi ikke må være for meget ude i solen, og slet ikke uden solcreme, da solens UV-stråler kan påvirke til kræft i huden.
Der er 2 former for kræft i huden. Almindelig hudkræft og modermærkekræft. Almindelig hudkræft er den hyppigste. Den kan som regel skæres væk. Modermærkekræft er den farligste, da den er meget aggressiv.

Almindelig hudkræft vil ofte ramme dem der befinder sig kontinuerligt i solen, som eksempelvis udearbejdende folk. Da vi i dag rejser meget mere end tidligere (Både sommer og vinter) og da vi solbader i solarie, vil flere rammes af hudkræft. Dette blandt andet grundet en for kraftig eksponering i en kortere periode.

D-vitamin

Det er vigtigt at passe på sin hud, da der ikke må ske forbrændinger eller være overdreven solbadning. Den oplagte beskyttelse er solcreme.
Desværre har dette blot en anden konsekvens, hvis vi bruger det forkert.

Hvis du ikke giver huden luft / mulighed for at udnytte solens stråler danner du ikke/ ikke nok D-vitamin. Ved brugen af solcreme, vil der ske en blokering for dannelse af D-vitamin. Jo højere solfaktor jo større blokering.

Dette betyder for nogle, at de er blege hele sommeren og ikke får dannet D-vitamin nok. Og dermed både mere sårbare hvis solcremen glemmes (kan blive røde) og mere sårbare for sygdomme.

D-vitamin bidrager til normal immunforsvar og knoglevækst. Det bidrager til optagelse af calcium. Ved D-vitaminmangel ses kroniske sygdomme opstå deraf.

Kroppen er så fantastisk at den kan lagre D-vitamin. Det betyder at sommerens sol giver kroppen mulighed for at fylde D-vitamin depoterne op, så vi kan være klar til vinteren, hvor D-vitamin bliver brugt. Vi bruger nemlig D-vitamin til mange funktioner i kroppen. Når der bruges D-vitamin, skal der flydes op igen. Ligesom når vi drikke et glas vand, skal der fyldes op igen, når det er tomt.
Vi har som mennesker ikke bundløse ressourcer når det handler om vitaminer og mineraler, herunder D-vitamin. Derfor er solen nødvendig. Vi danner ikke nok D-vitamin, hvis vi smøre os ind i solcreme fra morgen til aften.

Din mulighed for at danne tilstrækkelig med D-vitamin er kun i perioden midt maj-september (ca. 3-4 mdr.)

Dette skal du gøre

Det bedste er at lade huden tage imod solens stråler, allerede når den titter frem i marts/april. Lad huden danne en fin lysebrun farve, der dermed skaber et større forsvar når solen rigtig tager fat i sommerperioden.

I sommerperioden skal der bruges solcreme, men da bunden er lagt fra forårsmånederne, kan mange undlade solcreme fra morgenstunden og dermed kun bruge solcreme i de højaktuelle timer hvor UV-indekset er højt.

Brug en lav faktor hvis du er let gylden eller har let ved at tage mod solen. Brug en højere faktor hvis du er meget lys i huden.
Brug fra morgenen en dagcreme der nærer huden. Nogle bruger kokosfedt og andre hindbærkerneolie. Vær dog opmærksom på at olie opvarmes og kan skabe en forbrænding.

Intet er sort/hvidt. Jeg mener vi skal passe meget på med olier og selvopfundne olier til beskyttelse. Solen er kraftig og da vi foretrækker at sidde inde foran en skærm hele vinteren og foråret, støtter vi ikke hudens normale “modningsprocess” til at tage imod solen i de måneder hvor solen er kraftigst.
Huden vil blive forbrændt, hvis vi ikke passer på.  Selvom egne reserver af antioxidanter, herunder C-vitamin samt D-vitamin m.m. beskytter mod sygdomme, er det en unødvendig ressource at bruge disse antioxidanter, når der kan beskytte med solcreme, i de få timer på døgnet hvor det er  kritisk for de fleste.

Brug en god natcreme, med rette olier der bidrage til regenerering af huden. Eks. Hybenkerneolie eller havtornolie. Disse kan evt. købes ved Urtegaarden og tilsættes din natcreme.

Solcreme

Det store spørgsmål er så, hvilken solcreme skal du vælge.

Vi smøre os ind i kemiske cremer og bliver forvirret over hvad der er naturligt og ikke naturligt.

Vi vil gerne have noget der både beskytter uden at skade og vi vil gerne have noget der også kan pleje. Det må ikke være dækkende, så vi har et hvidt lag, det skal dufte men ikke være med parfume. Men alt kan ikke fås, hvis det skal beskytte og være sundt.

En solcreme må gerne være

  • Økologisk (Selvom certificering i nogle tilfælde ikke er den bedste, vil der være krav til en certificering, såsom naturlige ingredienser)
  • Uden nanopartikler ( Titanium Dioxide fungerer ved at reflektere solens stråler og beskytter både mod UVA og UVB. Titanium Dioxide er kun sundhedsskadeligt, hvis det er i nano-form)
  • Lidt hvidt, da et fysisk solfilter uden nanopartikler, vil give et hvidt lag
  • Uden zink. Zink er med til at ødelægge koralrevene. Derfor vil vi kunne passe bedre på naturen, uden zink i solcremer.
  • Med aluminium (Aluminium i solcreme er der for at beskytte mod frie radikaler. Det bliver brugt og har været brugt i økologiske solcremer. Det bruges som en belægning til titandioxid.  Både aluminium og vegetabilske olier ligger sig på filterne. Dette er for at undgå reaktion mellem UV og titan-partiklerne. Aluminum bruges som en coading og er selv coaede. Det er ikke nano og tænger derfor ikke ind i huden. Der er under 0,6% aluminium. Det bruges for at undgå negative reaktioner, der vil gå udover huden, men også fordi nogle er nervøse titanium under vand der samtidig er udsat for UV, da det skaber frie radialer og det er også dårligt for livet i vandet. Aluminium sikre stabilitet.)
  • Med parfume / uden parfume (Hvis der er parfume, skal det være fra naturlige kilder. Men parfume i naturlig form er ok)
06 dec

Lykken kommer indefra

2017-09-24 17.00.23-2

Følg hjertet

Du kan gå efter din drøm. Du kan få alt hvad du ønsker dig. Problemet er blot hvad ønsker du dig egentlig når det kommer til stykket?

Masse af penge? Lykke? Overskud? Vores tanker kan ønske sig en masse, men er det hvad hjertet ønsker?

Ofte så kan tvivlen opstå når andre sætter spørgsmålstegn. Selvfølgelig er det ok at stille spørgsmål, fordi det skaber en overbevisning for andre om at det valg du træffer er det rigtige for dig. Samtidig bliver du også mere sikker på at det du vælger, er det rigtige for dig. Men hvis folk stiller spørgsmål som

”kan du tjene på det”, ”er det et rigtig job”, ”hvis det nu bliver som du tro, så er det jo godt” SÅ mærke du at andre tvivler, at andre ikke tror på ideen. Du mærker også at det handler om penge og tryghed. Det handler ikke om dig, men deres egen frygt.

Alle kan, også dig, hvis de vil, få eller skabe et job uanset hvad der er, der giver dem penge. Det er vigtigt at følge sit hjerte.

 

Som udgangspunkt ønsker alle sig en person at dele livet med, eller blot nogle tætte venner. Vi ønsker nogle der forstår en, nogle der acceptere en, et sted hvor vi kan være os selv. Vi ønsker os et job der giver mening, der giver glæde. Nogle ønsker udfordringer andre ønsker forudsigelighed. Vi er alle forskellige.

Mange jeg møder er ikke lykkelig på deres job. De tænker hele tiden på at finde noget andet eller tage en uddannelse eller gå ned i tid. De fleste lever udfri tankerne ”jeg lever ikke for mit job, jeg har et job for at leve.”

Lykke kommer indefra ikke udefra, ikke fra materiale goder. Lykken kommer af at finde sig selv og finde den vej der giver mest mening og skaber glæde. Du skal leve med en følelse af taknemmelighed, hvor du ikke kan andet end smile, hvor du kigger på omverden med glæde og er glad på alles vegne for det de har opnået.

Du skal kigge dig i spejlet og være tilfreds. Tilfreds fordi du gør alt det du ønsker.

Det nytter ikke at være jaloux eller misundelig. Er du det så har du ikke fundet din rette hylde. For har du valgt at være social og sundhedsassistent med hjertet, er du glad hver dag, du hjælper andre, du er taknemmelig. Du er også taknemmelig, selvom din bil ikke er verdens største eller du ikke har et hus til mange millioner. Fordi du har valgt din vej og den giver dig glæde og derfor er du glad over den bil du har og det hus du har.

Der er ikke mange der har denne ultimative lykke.

Det første skridt er at finde ud af hvad du virkelig gerne vil. Skriv ned hver gang du virkelig er glad/lykkelig. Mærk når du føler dig godt tilpas, når du føler dig dygtigt, når du føler dig glad og smiler, når kroppen har en følelse af behag over livet.

 

04 dec

Livet vil dig det bedste

Tankerne bliver tunge og livet føles ikke rart.

At tro på alt har en mening, kan hjælpe på det svære. At tro på at alt nok skal gå, kan hjælpe på energien.

Hver gang vi bekymre os kommer der smerter i kroppen. Hver gang vi føler os bange og angste reagere kroppen. Den kan reagere med mavepine, hovedpine, en følelse af at blive kvalt, indre uro, sitren, rysten og hjernen der ikke tænker klart m.m.

Ens tanker påvirker kroppen fysisk.

I en periode hvor livets essentielle livsbetingelser bliver truet, kan det være svært at tænke klart.

Uanset om du øver dig på at tænke klart er det dig næsten umuligt.

At blive truet på om der er mad nok, om børnene kan få tøj, om der er nok penge til juelgaver, om varmeregningen kan betales, giver en kontinuerlig klump i halsen. En kontinuerlig frygt.

Frygten for døden, for sygdom for om du kan passe på din familie belaster også systemet. De samme “stress” reaktioner opstår i kroppen.

Alt imens angsten spreder sig og ødelægger energien i kroppen, prøver kroppen at overleve. Vi har et system der kæmper for at overleve. Hovedet søger forståelse og forklaringer. Mange oplever at de ikke kan se vejen ud eller kan finde en forklaring de vil godtage, så de får det bedre.

Jeg tror der er en større betydning med alt og at alt kan forklares. Der er en mening med alt. Om vi ikke kan se det lige nu, så kan vi se det senere.
Slap af og tro på at livet vil dig det bedste.

 

Copyright © 2014 Heidi Riishøj - Gl. Kjølvej 3 - 8920 Randers NV - 2683 5195 - heidi@safehealth.dk